Pilates et Pleine conscience

Détails de l'événement

Cet événement se déroule du 7 août 2018 jusqu'au 27 juin 2028. Sa prochaine occurrence est le 26 novembre 2019 18 h 00 min

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En savoir plus sur l'évènement

Présentation générale :   

Le Pilates est une gymnastique douce avec pour but un renforcement musculaire profond pour une amélioration de la force, de la souplesse et de l’amplitude articulaire (diminution des problèmes d’arthrose par exemple…), de l’équilibre, fonctions toutes nécessaires au bien-être quotidien.
Appréciée pour ses bienfaits sur les fonctions physiologique, psychologique et motrice, le Pilates assure à ceux qui le pratique régulièrement une plus grande conscience corporelle et une silhouette harmonieuse.
Allongé, assis ou debout mais toujours en douceur vous
améliorerez votre posture en statique et en dynamique.

La méthode Pilates, discipline par Joseph H. Pilates, se compose de 8 principes de base (concentration, contrôle, centrage, fluidité, précision, respiration, isolation, régularité) et de 35 mouvements  consacrés au bien-être physique et mental. Créée à la base dans une idée de rééducation, bien avant la kinésithérapie elle-même, la méthode Pilates a constamment évolué sous l’impulsion de différents courants intellectuels ou de diverses personnes, pour en arriver aujourd’hui à une méthode complète, accessible à tous et qui s’adresse à un large public. Le Pilates retrouve de nos jours des applications tant en rééducation qu’en mise en forme et en préparation physique dans de nombreuses disciplines sportives.

Durant  les cours de pilates :

Mouvements lents rythmés par la respiration, avec pour point de départ de tout mouvement la contraction des muscles du plancher pelvien et des abdominaux profonds, le transverse , l’allongement de la colonne vertébrale.

Mon orientation de l’enseignement du pilates est de privilégier la détente et le relâchement.

Je centre l’attention des personnes sur la respiration qui doit guider le rythme des mouvements. En effet je crois qu’écouter le rythme naturel de la respiration est essentiel pour retrouver un bien être plus profond.

La respiration fait donc le lien entre le corps et l’esprit, pour qu’ils fonctionnent en synergie.

J’enseigne donc en alternant les mouvements pilates avec des moments de relâchement et de respiration libre, et des contre-postures proches du yoga.

Chaque séance se termine par une phase de relaxation guidée en position allongée.

C’est donc une pratique du pilates plus douce qui peut être adaptée aux personnes cherchant une pratique alliant renforcement musculaire et détente, adaptée également aux séniors ou aux personnes présentant des pathologies fonctionnelles ( lombalgies, problèmes articulaires…).

Les types de mouvement et leur niveau de difficulté sont adaptés au niveau du pratiquant.

Les cours de pilates se déroulent sur tapis. Les exercices spécifiques de cette méthode s’exécutent également avec du petit matériel : Swiss ball ( gros ballon), Foam roller (rouleau) ou Magic circle et petits ballons.

Pilates et pleine conscience :1h30

Déroulement des séances :

Séance de pilates (pratique d’une heure environ) suivie d’une pratique de méditation de pleine conscience.

Nous aborderons les différentes méthodes et exercices possibles pour s’entraîner à simplement être présent à soi, au souffle, aux sensations corporelles, à tout ce qui s’élève et apparaît à notre conscience sans autre objectif que d’être, librement instant après instant.

La pratique du pilates en mouvement, qui développe les qualités de concentration, d’écoute des ressentis corporels et de la respiration,  facilite l’entrée dans la pratique de pleine conscience.

L’objectif n’est pas l’immobilité du corps, mais plus la capacité d’accueil neutre et bienveillant de tout ce qui s’élève en nous.

C’est pourquoi cette pratique aura pour but la détente et la possibilité de s’offrir un moment sans effort, un moment pour juste ne rien faire, en lien avec cette idée que Fabrice Midal développe dans son dernier livre , « Foutez-vous la paix ! ».

Les exercices proposés pour la pleine conscience pourront se faire assis sur coussin ou chaise (au choix pour le confort de chacun), debout ou allongé, parfois en mouvement, mais jamais dans une immobilité forcée.

HORAIRES  A L’ESPACE MANDALA

  Yoga Pilates Pilates et pleine conscience
Lundi 18h-19h15 Espace aurore 19h30  
Mardi 19h45-21h 10h-11h

11h-12h

16h30-17h30

18h-19h30
Mercredi 8h-9h15

17h-18h15

16h-17h

18h30-19h30

 
Jeudi 18h15-19h30   19h45-21h15

Tarifs 2019/2020

Valables du 16 septembre au 11 juillet 2020

Pas de cours aux vacances de Toussaint et Noël, semaines de pause en 2020 données plus tard.

  • Premier trimestre : du 16/09/19 au 20/12/19
  • Deuxième trimestre : du 06/01/20 au 10/04/20
  • Troisième trimestre : du 13/04/20 au 11/07/20

L’aspect financier ne doit pas être un frein à la pratique donc n’hésitez pas à m’en faire part pour trouver une solution plus juste pour vous (Possibilité de régler en trois fois par chèques ou plus…et tarifs réduits…)

Séance d’essai gratuites pilates et yoga en début d’année.

 

                                        PILATES                     Pilates-pleine conscience 1H30

A la séance                20€                                            22€

Cartes 10 séances     170 €      17€/séance           190€      19€/séance

Trimestre                    156€       13€/séance           180€     15€/séance

Année                          420 €      11,6€/séance        468 €    13€/séance

 

  • Tarif réduit PILATES (étudiants, recherche d’emplois, …) :

Carte de 10 : 130 €,

Trimestre : 120€

Année : 300 €

  • Tarif réduit Pilates et pleine conscience : Carte de 10 : 150€, trimestre : 140€ ; Année : 330€

Pilates et yoga : 2 cours par semaine

                               Tarif normal                                              Tarif réduit

Trimestre                    246 €       10,25€/séance               180€        7,5€/séance

Année                          660€        9,1 €/séance                  510€        6,9€/séance

 

Validité des cartes de 10 séances: 5 mois à compter de la date du premier cours.

Absences et rattrapages pour les cartes :

Un cours doit être annulé ou reporté au minimum 24 H à l’avance,

Dans le cas contraire la séance sera décomptée de la carte.

Pour les abonnements au trimestre ou à l’année, Il est possible de rattraper un cours sur d’autres horaires que l’horaire habituel.

 

Séances individuelles et petits groupes à domicile possible en pilates , yoga.

  • Selon votre possibilité d’accueil, je me déplace chez vous sur rendez vous.
  A l’unité

Yoga et pilates

Carte de 5 séances minimum Séances somatic experiencing
Séances individuelles 50 € 40 € 60 €
EN DUO

Tarif par personne

30 € 25 €  

L’enseignante :

Bérangère Haon

Contacts :

06 60 84 49 27

berangere.haon@gmail.com

Professeur d’EPS en collège et lycée.

Formée au pilates avec Leaderfit :

Matwork 1 et 2 , Séniors et femmes enceinte, Post-thérapie ( en aval de rééducation en kynésithérapie…)

Formation en VINIYOGA avec Lola Mallein

http://www.lola-yoga.com

Praticienne en Somatic Experiencing, thérapie psychocorporelle,

Libération des traumatismes. Méthode créée par Peter Levine, méthode de thérapie psycho-corporelle, basée sur le soutien chez le patient de la capacité naturelle de l’organisme à s’auto-réguler.

http://www.apf-somatic-experiencing.com/Formée également en Integral Somatic Psychology ( docteur Raja Selvam) méthode qui intègre toutes les dimensions de la personne (émotionnelles, corporelles, mentales, énergétiques…).

https://www.integralsomaticpsychology.com