En savoir plus sur l'évènement
Yoga Renforcement Dos, Centre, Périnée
Présentation générale :
Le Renforcement Dos, Centre, Périnée est une gymnastique douce avec pour but un renforcement musculaire profond pour une amélioration de la force, de la souplesse et de l’amplitude articulaire (diminution des problèmes d’arthrose par exemple…), de l’équilibre, fonctions toutes nécessaires au bien-être quotidien.
Appréciée pour ses bienfaits sur les fonctions physiologique, psychologique et motrice, le Pilates assure à ceux qui le pratiquent régulièrement une plus grande conscience corporelle et une silhouette harmonieuse.
Allongé, assis ou debout mais toujours en douceur vous
améliorerez votre posture en statique et en dynamique.
La méthode Pilates, discipline par Joseph H. Pilates, se compose de 8 principes de base (concentration, contrôle, centrage, fluidité, précision, respiration, isolation, régularité) et de 35 mouvements consacrés au bien-être physique et mental. Créée à la base dans une idée de rééducation, bien avant la kinésithérapie elle-même, la méthode Pilates a constamment évolué sous l’impulsion de différents courants intellectuels ou de diverses personnes, pour en arriver aujourd’hui à une méthode complète, accessible à tous et qui s’adresse à un large public. Le Pilates retrouve de nos jours des applications tant en rééducation qu’en mise en forme et en préparation physique dans de nombreuses disciplines sportives.
Durant les cours de Renforcement Dos, Centre, Périnée :
Mouvements lents rythmés par la respiration, avec pour point de départ de tout mouvement la contraction des muscles du plancher pelvien et des abdominaux profonds, le transverse , l’allongement de la colonne vertébrale.
Mon orientation de l’enseignement du Renforcement Dos, Centre, Périnée est de privilégier la détente et le relâchement.
Je centre l’attention des personnes sur la respiration qui doit guider le rythme des mouvements. En effet je crois qu’écouter le rythme naturel de la respiration est essentiel pour retrouver un bien être plus profond.
La respiration fait donc le lien entre le corps et l’esprit, pour qu’ils fonctionnent en synergie.
J’enseigne donc en alternant les mouvements avec des moments de relâchement et de respiration libre, et des contre-postures proches du yoga.
Chaque séance se termine par une phase de relaxation guidée en position allongée.
C’est donc une pratique du Renforcement Dos, Centre, Périnée plus douce qui peut être adaptée aux personnes cherchant une pratique alliant renforcement musculaire et détente, adaptée également aux séniors ou aux personnes présentant des pathologies fonctionnelles ( lombalgies, problèmes articulaires…).
Les types de mouvement et leur niveau de difficulté sont adaptés au niveau du pratiquant.
Les cours se déroulent sur tapis. Les exercices spécifiques de cette méthode s’exécutent également avec du petit matériel : Swiss ball ( gros ballon), Foam roller (rouleau) ou Magic circle et petits ballons.
Mon parcours
Je me suis formée auprès de Lola Mallein (https://www.lola-yoga.com), enseignante et formatrice en viniyoga. A partir de janvier 2021 j’interviendrai dans la formation de professeur de yoga de l’école Sadhana Life Center.
https://www.sadhanalifecenter.com/
Cette voie rejoint l’enseignement bouddhiste tibétain que j’ai reçu il y a quelques années d’un maître tibétain Lama Teunzang ( lignée des Kagyupas, ).
Ce maître m’a ouvert à la voie de la méditation et du cheminement vers la réalisation de la nature de l’esprit, la réalisation de notre nature fondamentale libre de toute souffrance et conditionnement, toujours là, présente au fond de nous … sous les voiles de notre mental souffrant. Il suffit de parcourir le chemin avec persévérance et confiance pour que la pratique de la méditation et du yoga la révèle petit à petit … et augmente encore notre confiance.
Depuis quelques années, je tente de relier ces voies que l’on m’a transmises et de parcourir ce chemin vers plus de tranquillité et de bienveillance envers moi-même et les autres.
Tarifs :
YOGA Renforcement Dos, Centre, Périnée :
- Cartes 10 séances 160 €
- Trimestre 160 € 11 séances
- Année 441 € soit 147 € le trimestre, 33 séances
- Tarif réduit (étudiants, recherche d’emplois, …) : Carte de 10 : 130 €,
- Trimestre : 100€, Année : 300 €
ViniYOGA:
- A la séance 13 €
- Trimestre 140 € 11 séances
- Année 360 € 33 séances soit 120 € le trimestre
- Tarif réduit : carte de 10 : 120 €, Trimestre : 100 €, Année : 240 €
Renforcement Dos, Centre, Périnée et yoga : 2 cours par semaine
- Trimestre :220 euros /660 euros l’année pour 66 séances
- Tarif réduit : trimestre 170 euros /510 euros à l’année
- Validité des cartes de 10 séances: 5 mois à compter de la date du premier cours.
Absences et rattrapages pour les cartes :
Un cours doit être annulé ou reporté au minimum 24 H à l’avance,
Dans le cas contraire la séance sera décomptée de la carte.
Pour les abonnements au trimestre ou à l’année, Il est possible de rattraper un cours sur d’autres horaires que l’horaire habituel.
Contacts :
Bérangère Haon :
- 06 60 84 49 27
- berangere.haon@gmail.com
Professeur d’EPS en collège et lycée.
Formée au pilates avec Leaderfit :
Matwork 1 et 2 , Séniors et femmes enceinte, Post-thérapie ( en aval de rééducation en kynésithérapie…)
Formation en VINIYOGA avec Lola Mallein
Praticienne en Somatic Experiencing, thérapie psychocorporelle,
Libération des traumatismes. Méthode créée par Peter Levine, méthode de thérapie psycho-corporelle, basée sur le soutien chez le patient de la capacité naturelle de l’organisme à s’auto-réguler.
http://www.apf-somatic-experiencing.com/
Formée également en Integral Somatic Psychology ( docteur Raja Selvam) méthode qui intègre toutes les dimensions de la personne
(émotionnelles, corporelles, mentales, énergétiques…).