Des séances de Sophrologie et de Thérapie Comportementale et Cognitive sont proposées dans le cadre d'une relation d’aide, mettant l'accent sur l'écoute compatissante, la confidentialité et le non jugement. L'approche de la T.C.C vise à réduire puis à éliminer les symptômes de stress et d'anxiété, à améliorer l'estime de soi et à diminuer les comportements addictifs.
Dans le respect du Code de déontologie de la Sophrologie, nous travaillerons ensemble dans un environnement fondé sur la confiance et l'attention bienveillante. En fonction de vos besoins individuels, je vous fournirai des outils et des techniques que j'ai personnellement appris et qui vous aideront à atteindre vos objectifs de manière indépendante. Cela vous permettra de prendre les mesures nécessaires pour une vie plus heureuse, plus saine et plus épanouissante. Je m'engage à vous accompagner dans votre croissance, et je suis là pour vous aider étape par étape.
Sophrologie :
1. La reconnexion au corps
La sophrologie commence par cette étape. Cette méthode vise à s’ancrer dans l’instant présent et à visualiser son corps dans son environnement intérieur et extérieur. Appelée sophronisation, cette technique permet d’apprendre à se détendre en relaxant totalement le corps.
2. Les exercices de respiration
La respiration est l’élément central de notre physiologie, elle a une influence capitale sur notre état mental et notre système nerveux. Heureusement, il nous est possible de contrôler volontairement notre respiration pour régénérer le corps et l'esprit.
3. La visualisation
La visualisation est un processus de formation d’images mentales. En sophrologie, elle fait partie des exercices statiques, qui ne demandent aucun mouvement.
Étudiée dans de nombreux domaines tels que les troubles addictifs, les échanges relationnels et le sport, la visualisation permet de renforcer la pensée positive pour mieux appréhender certains événements.
4. La relaxation dynamique
Les séances de relaxation dynamiques sont souvent utilisées pour se libérer des blocages physiques et émotionnels. Cette méthode sophrologique est encore plus adaptée aux personnes qui sont peu réceptives aux techniques statiques comme la visualisation ou la méditation, puisqu’elle mobilise le corps en plus de mobiliser l’esprit.
5. La cohérence cardiaque
La cohérence cardiaque permet d'apprendre à contrôler sa respiration afin de réguler son stress et son anxiété. Cette technique simple réduirait aussi la dépression et la tension artérielle.
Outils T.C.C :
1. Les différents outils
Les outils T.C.C ne consistent pas seulement à s'asseoir et parler. C'est une approche structurée qui aide le thérapeute et le patient à se concentrer sur des objectifs spécifiques pour chaque session, ce qui rend le temps de thérapie plus efficace et plus productif.
2. La psychoéducation
La psychoéducation a très vite, toute sa place dans la thérapie, elle joue un rôle crucial et elle est un outil précieux qui fournit aux personnes des informations sur les troubles qu'elles peuvent éprouver.
3. Les exercices comportementaux
En effet, il est important de comprendre que l'exposition à une situation redoutée peut générer de l'anxiété. Il est alors important de faire les exercices avec un encadrement approprié pour maîtriser progressivement la situation. Vous apprendrez ainsi des techniques pour faire face à l'anxiété qui peut surgir dans diverses situations. Ces exercices vous aideront à retrouver une qualité de vie plus équilibrée et plus heureuse.
Horaires et Jour de présence au centre Mandala
- Tous les Jeudis de 9h45 à 16h45 non-stop
Honoraire
- 55 € Séance de Sophrologie
- 60 € Séance de T.C.C
Contact
Kévin Gaud, Sophrologue praticien TCC
MANDALA Espace Paramédical
73100, Aix les Bains,
Tél : 06.02.48.12.93
Email : contact@kevin-gaud.com
Informations Légales du Practicien
- Siret N° 97752594800013
- Membre de la chambre syndicale de la Sophrologie N°19075